ต้มน้ำให้เดือด ใส่กระเทียมทุบพอบุบ ๆ ลงไป
แพทย์แนะนำ วิธีที่ป้องกันมะเร็งที่ดีที่สุด
อย่าตามใจตัวเองมากไปขณะที่ออกกำลังกาย. การที่คุณออกกำลังกายไม่ได้หมายความว่าคุณจะกินมากแค่ไหนก็ได้ พยายามรักษาการควบคุมอาหาร และโภชนาการขณะที่ออกกำลังกาย ถ้าคุณต้องการให้รางวัลกับตัวเองจริงๆ หรือปรารถนาอยากอาหาร ให้เลือกทานอาหารที่เต็มไปด้วยสารอาหารและมีแคลอรี่ต่ำ เช่น ถ้าคุณอยากกินอะไรหวานๆ ให้ทานโยเกิร์ต และพาร์เฟ่ต์ผลไม้ หรือสลัดผลไม้ นอกจากนี้คนที่ลดน้ำหนักหลายๆ คนผ่านการออกกำลังกายนี้ไปได้ และมีความสุขกับสารเอ็นดอร์ฟินที่หลั่งออกมาหลังออกกำลังกาย.
เห้ย คือไร ... ที่เราตั้งใจมาทำไปทำไม ? กลับมาจากเที่ยวน้ำหนักก็อุตสาห์ไม่ขึ้น มีเวลาลดทำไมไม่ตั้งใจ?
การรับประทานอาหารลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับร่างกายและควบคุมพลังงานที่ได้รับเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมน้ำหนักและรักษาสุขภาพ การเลือกทานอาหารที่ถูกต้องจึงมีผลดีต่อกระบวนการควบคุมน้ำหนักอย่างยั่งยืน
เรื่องฮอตในรอบสัปดาห์ของหมวด ผู้หญิงอยากรู้
คุณอาจจะจดบันทึกด้วยว่าคุณจะเปลี่ยนอาหารการกิน และการใช้ชีวิตอย่างไรบ้าง เช่น คุณต้องการจะเลิกดื่มน้ำอัดลม และกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น นอกจากนี้ คุณสามารถใช้บันทึกนี้จดเป็นบันทึกการกินอาหาร และการออกกำลังกายในแต่ละวันของคุณ ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่จดบันทึกสิ่งที่พวกเขากิน และการออกกำลังกาย จะช่วยให้เขารักษาการลดน้ำหนักได้นานกว่า
คัดลอกลิงก์ คัดลอกลิงก์เรียบร้อย เนื้อหาที่คุณอาจสนใจ กินดี “น้ำเปล่า” ดื่มแค่ไหนให้เพียงพอ แก้ปัญหาเพลียเรื้อรัง สมองสดชื่น
วิธีทำผักสลัดแซลมอนย่าง ไข่ดาวไร้น้ำมัน และข้าวโพดนึ่ง
ตัวอย่างเมนูลดความอ้วน เมนูอาหารคลีนลดน้ำหนัก
วิธีทำ ข้าวผัดน้ำพริกปลาทูน่า คลิก
ดูจากแพลนแล้ว ไม่ยากใช่ไหมคะสาวๆ แต่ทำตามแพลนนี้แล้ว ต้องอย่าลืมคำนึงถึงสารอาหาร และพลังงานที่ร่างกายควรได้รับต่อวันด้วยนะคะ ทางที่ดีถ้าอยากลดน้ำหนักให้ได้ผลมากที่สุด ควรออกกำลังกายร่วมด้วย ตารางลดน้ำหนัก และอย่าลืมลดหวาน มัน เค็ม ซึ่งจะเป็นอีกหนึ่งทางที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลดีมากขึ้นอีกด้วยนะคะ
สมัครสมาชิก เข้าสู่ระบบ
ทำไมการรับประทานอาหารจึงสำคัญในการควบคุมน้ำหนัก